Door Elsbeth Penninkhof | 12-10-2018

Eet jij ook wel eens de restjes op boven de prullenbak?

Wist je dat heel veel mensen gewoontes hebben die het afvallen niet echt stimuleren. Gewoontes die elke dag herhaald worden, zonder dat men zich daar vaak bewust van is. Zonde toch?

Maak korte metten met dikke gewoontes!

Hieronder een lijst met de 50 meest voorkomende dikke gewoontes. Welke ga jij in het vervolg doorbreken? 

  • Niet kunnen stoppen met chips, chocola of drop
  • Twee keer opscheppen
  • Elke dag alcohol drinken
  • Bij moeheid niet slapen, maar eten
  • Bij honger altijd wat snaaien
  • Eenzaamheid/verdriet/boosheid/angst wegeten
  • Te snel eten
  • Onbewust proppen, niet genieten van wat je eet
  • Geen structuur in de maaltijden of eetmomenten
  • Te veel avondeten
  • 's Avonds op de bank: me-time met te veel lekkers
  • Geen koffie (of thee) zonder koekje
  • Te weinig fruit of groente eten
  • Eten en gezelligheid koppelen
  • Op feestjes niet van de hapjes afblijven
  • Op verjaardagen altijd taart nemen
  • In een restaurant het er helemaal van nemen
  • Te vet, te suikerrijk en/of te zout eten
  • Veel frisdranken/zuivelproducten drinken
  • Altijd bord leegeten (niet voelen of je al vol zit)
  • Net voor het slapen gaan toch nog snaaien
  • Toch een extra cracker/broodje nemen bij lekkere trek
  • Zoetigheid nemen na het avondeten
  • Te veel (snelle) koolhydraten nuttigen
  • Niet ontbijten
  • Te veel ontbijten
  • In het weekend losgaan
  • Na twee wijntjes geen rem meer hebben
  • Te veel in huis halen bij bezoek
  • Te weinig vis eten
  • Te veel beleg op het brood doen
  • Restjes van de kinderen opeten
  • Blijdschap vieren met veel eten en/of drinken
  • In gezelschap overeten
  • In je eentje overeten
  • Altijd nog eentje willen
  • Alles willen proeven
  • Na een misser direct opgeven; het is nu toch al verpest
  • Als het moeilijk wordt denken: boeien, het is niet belangrijk
  • Nooit een traktatie (kunnen) weigeren
  • Steeds niet (echt) beginnen
  • Te streng/kritisch zijn voor jezelf
  • Bikiniopdrachten afraffelen of überhaupt niet doen
  • Denken dat je het toch niet kunt, slank worden
  • Jezelf belonen met eten
  • Te gefocust zijn op de weegschaal
  • Geen tijd maken om te koken (te vaak wat halen)
  • Niet kunnen genieten van iets 'slechts' zonder schuldgevoel
  • Snel opgeven
  • Jezelf zielig vinden omdat je wilt afvallen

Een hele lijst! Misschien weet jij direct van welke dikke gewoontes jij in het vervolg slanke gewoontes maakt. 

Vind je het nog moeilijk dat te bepalen? Geef dan alle voorbeelden een cijfer voor de mate waarin ze op jou van toepassing zijn en (eventueel) in hoeverre ze invloed hebben op het bereiken van je doel. Kies dan bijvoorbeeld de drie gewoontes met de hoogste cijfers: die ga jij doorbreken, ga ervoor! Of gebruik onze hulpmiddelen.


     

0 reacties op: Eet jij ook wel eens de restjes op boven de prullenbak?
- SCHRIJF EEN REACTIE -










Skinnyminds - Het geheim van slanke mensen